肩周炎是一種常見疾病，俗稱“五十肩”，很多年愈50的人都有過患病體驗。
而現在的很多年輕人一門心思都放在工作上，缺乏上肢鍛煉，久而久之也被肩周炎纏上了身，那么該如何緩解？
今天小編就為大家介紹這6個動作，幫助你輕松緩解肩周炎。
體后拉手法
自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
屈肘甩手法
背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
大鵬展翅法
手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
頭枕雙手法
站立或仰臥，手十指交叉，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
爬墻法
離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
畫圈法
畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。
學會了這幾招
輕松緩解肩周炎！
快給家里的老人和“未老先衰”的自己收藏好吧！
小編在這里還要提醒大家，
肩周炎是個可以自行痊愈的疾病，
但是勤加鍛煉可以好的更快！
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